YÜZ YÜZE TERAPİ VE ONLİNE TERAPİ: HANGİSİ SİZE DAHA UYGUN?

Psikolojik destek, yani terapi, son yıllarda ruh sağlığına verilen önemin büyük ölçüde artmasıyla birlikte oldukça talep edilen bir alan haline gelmiştir. Günlük yaşamın getirdiği stres, kaygı ve duygusal zorluklar, birçok kişiyi psikolojik destek arayışına yönlendirebilmektedir. Ancak günümüzde bireyler, sadece psikolojik rahatsızlıklarla veya zorlanmalarla başa çıkmak için değil, aynı zamanda kişisel gelişimlerini desteklemek, baş etme becerilerini güçlendirmek ve yaşam kalitelerini artırmak amacıyla da terapiye ihtiyaç duyabilmektedir.

Terapiye olan bu ilgi artışı ile birlikte terapi yöntemleri de çeşitlenmiş ve bireylerin ihtiyaçlarına göre farklı seçenekler sunulmaya başlanmıştır. Yüz yüze terapi uzun yıllardır kullanılan ve çeşitli araştırmalarla kanıtlanmış etkili bir yöntem iken teknoloji ve dijitalleşmenin yaygınlaşmasıyla online terapi de bir alternatif olarak tercih edilir hale gelmiştir. Peki, yüz yüze terapi mi? Online terapi mi?: Hangisi size daha uygun?

Yüz Yüze Terapi Nedir?

Yüz yüze terapi, psikoterapinin ilk uygulamalarından biri olup danışan ve terapistin fiziksel olarak aynı ortamda bulunduğu, birebir etkileşim üzerine dayalı bir terapi türüdür. Yüz yüze terapide danışan, terapistin seanslarını gerçekleştirdiği ofise gider ve belirlenen zaman dilimi içinde seans gerçekleştirilir. Yüz yüze terapi, modern anlamda psikoterapinin temellerinin atıldığı 19. yüzyılın sonlarına dayanmaktadır. Ancak insanların ruhsal sıkıntıları gidermek için danışmanlık alması, tarih boyunca farklı kültürlerde çeşitli şekillerde görülmüştür.

Yüz Yüze Terapinin Avantajları ve Dezavantajları Nelerdir?

Yüz Yüze Terapinin Avantajları

Güçlü Etkileşim İmkanı:

Yüz yüze terapi, terapist ve danışan arasında doğrudan iletişim kurma imkanı sağlar. Bu sayede göz teması, beden dili ve ses tonu gibi unsurlar daha gözlemlenebilir ve deneyim edilebilir hale gelir. Böylelikle sürecin etkililiği güç kazanabilir.

Güvenli ve Destekleyici Ortam:

Yüz yüze terapide, danışanın terapi anında kendini verebileceği, dış dünyadan izole bir ortam sağlanabilir. Terapi odaları, genellikle terapi türüne uygun yardımcı materyaller ve unsurlar ile düzenlenir ve rahatlatıcı bir atmosfer yaratmak için özel olarak tasarlanır. Bu ortam, danışanın kendini güvende ve rahat hissederek duygusal olarak açılmasını ve terapi sürecine odaklanmasını kolaylaştırabilir.

Müdahale Etkililiği:

Bazı müdahale yöntemleri, özellikle travma, şiddetli depresyon, şiddetli kaygı bozukluğu gibi durumlarda, yüz yüze terapiyle daha etkili bir şekilde uygulanabilir. Ayrıca, yüz yüze terapi terapistin danışan ile daha güçlü bir bağ kurmasına yardımcı olabilir, bu da terapistin danışana daha etkili bir destek sunabilmesini mümkün kılar.

Yüz Yüze Terapinin Dezavantajları

Mekan ve Zaman Sınırlılığı:

Yüz yüze terapi, terapistin ofisine gitmeyi gerektirir, bu da özellikle yoğun bir programı olan veya terapistin ofisine uzak mesafede yaşayan danışanlar için zorluk oluşturabilir. Yoğun iş saatleri, ailevi sorumluluklar veya seyahat mesafesi gibi faktörler, danışanın terapiye katılmasını zorlaştırabilir. Bu durum, bazı danışanlar için terapi sürecinin aksamasına veya seansları düzenli sürdürememesine yol açabilir.

Online Terapi Nedir?

Online terapi, danışan ve terapistin fiziksel olarak aynı mekânda bulunmasına gerek olmadan internet üzerinden anlık görüntülü arama aracılığıyla gerçekleştirilen bir terapi türüdür. Danışan ve terapist, internet bağlantısı ve uygun bir teknolojik cihaz (bilgisayar, akıllı telefon, tablet vb.) kullanarak, anlık olarak sesli ve görsel iletişim kurabilirler. Bu yöntem, görüntülü görüşme platformları (örneğin, Zoom, Skype, Google Meet, Whatsapp vb.) kullanılarak yapılabilmektedir.

Teknolojinin gelişmesi ve dijitalleşme, birçok alanda olduğu gibi psikoterapi ve psikolojik destek hizmetlerinde de önemli bir değişim yaratmıştır. 1990 ların sonlarından itibaren internetin hızla yaygınlaşmasıyla, iletişim ve bilgi paylaşımında devrim niteliğinde değişiklikler yaşanmıştır. Özellikle 2000 li yıllardan itibaren görüntülü görüşebilme teknolojilerinin gelişmesi, terapist ve danışanlar arasında yüz yüze görüşme zorunluluğunu ortadan kaldırmış, terapiye erişimi daha geniş bir kitleye ulaştırmıştır. Bununla birlikte, 2020 de başlayan COVID-19 pandemisi, online terapiye olan talebi büyük ölçüde arttırmıştır. Pandemi sürecinde sosyal mesafe ve karantina önlemleri nedeniyle yüz yüze terapiye gitmek zorlaşmış, bu durum online terapiye yönelimi hızlandırmıştır.

Online Terapinin Avantajları ve Dezavantajları Nelerdir?

Online Terapinin Avantajları

Kolay Erişim İmkanı:

Online terapi, bireylerin yüz yüze gitmelerine gerek kalmadan terapi hizmetlerine kolay bir şekilde erişebilmesini sağlar. Bu durum, danışanların zaman ve mekân kısıtlamalarını en aza indirerek psikolojik destek alabilmesini kolaylaştırır. Online terapi, özellikle yoğun iş programına sahip olanlar, sık seyahat edenler, uzak bölgelerde yaşayanlar veya fiziksel engelleri nedeniyle yüz yüze terapilere katılamayan bireyler için büyük bir avantajdır. Bu avantaj, danışanların seanslarına devamlılık gösterebilme olanağını da arttırabilir.

Rahatlık ve Konfor:

Danışanlar, evlerinin konforunda, tanıdık bir ortamda terapi almayı tercih edebilirler. Özellikle bazı danışanlar, terapiye gitmeden önce stres yaşarken, online terapi ortamı, kendilerini daha rahat hissetmelerine yardımcı olabilir. Evde olmak, daha özgür bir ortam sağlayabilir ve bu da danışanın terapi sürecine daha açık olmasına yardımcı olabilir.

Zaman ve Ulaşım Kolaylığı:

Online terapi, hem zaman açısından büyük bir kolaylık sağlayabilir hem de ulaşım ile ilgili herhangi bir engelle karşılaşmadan terapiye devam etmenize olanak tanıyabilir. Ayrıca, dışarıda yaşanabilecek olumsuz hava koşulları, hastalık veya trafik gibi engeller açısından da daha avantajlı bir seçenek olabilir. Bu esneklik, terapinin sürekliliğini destekleyebilir ve kişilerin kendi programlarına uyum sağlamasını kolaylaştırabilir.

Online Terapinin Dezavantajları

Teknolojik İmkan Sağlanamayabilmesi:

Online terapiye katılabilmek için danışanın internet bağlantısına ve uygun cihazlara (bilgisayar, telefon, tablet) sahip olması gerekir. Ancak bazı danışanlar, bu teknolojik imkanlara erişimde zorluk yaşayabilirler. Özellikle internet altyapısının yeterli olmadığı bölgelerde yaşayanlar veya teknolojik cihazları olmayan bireyler için online terapiye katılmak güç olabilir. Bu durum, terapiye düzenli katılımı engelleyebilir.